Îìíèî-òðåíèíã
çà êîìïüþòåðîì è íå ïðèíîñèë â äîì ïî÷òè íè ãðîøà...
Åñëè áû íå ìîè äåòè - Ëåíî÷êà è Àíòîøêà - ðàäè êîòîðûõ, âåðîÿòíåå
âñåãî, âñå ýòî çàòåâàëîñü...
È, êîíå÷íî æå, åñëè áû íå ìîè äðóçüÿ, êîòîðûõ ìíîãî, è ñðåäè
êîòîðûõ åñòü êàê âñåìèðíî èçâåñòíûå ìàñòåðà, òàê è íè÷åì îñîáûì íå
ïðèìå÷àòåëüíûå ñàìûå îáû÷íûå ïðåêðàñíûå ëþäè.
Åñëè áû íå âñå îíè, äèâíîå òâîðåíèå, êàêîâûì ÿâëÿåòñÿ íàñòîÿùèé
òðóä, òàê íèêîãäà è íå áûëî áû çàêîí÷åíî.
Èáî ïåðâûå ñòðî÷êè ýòîé êíèãè áûëè íàïèñàíû ëåò äâåíàäöàòü íàçàä,
à âñÿ íàøà êâàðòèðà çàâàëåíà êèïàìè áóìàã, áóìàæå÷åê è áóìàæåê ñ
çàôèêñèðîâàííûìè íà íèõ <óäèâèòåëüíûìè îòêðîâåíèÿìè>, è òðóäíî
äàæå ïðåäñòàâèòü ñåáå, êàê ìíå íàäîåë âåñü ýòîò õëàì...
Ñïàñèáî âñåì.
À.Ñ.
ÒÐÅÒÜÅ ÎÒÊÐÛÒÈÅ ÑÈËÛ
Ìàñòåðó ×ó ñ òâåðäîé óâåðåííîñòüþ â òîì, ÷òî âñå ìû åùå êîãäà-íèáóäü
âñòðåòèìñÿ.
Îìíèî-òðåíèíã òåõíîëîãèÿ: ïîñëåäîâàòåëüíîñòè íóëåâîãî öèêëà
ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ 1
ÎÒ ÀÂÒÎÐÀ 12
ÎÌÍÈÎ-ÒÐÅÍÈÍÃ ÒÅÕÍÎËÎÃÈß:
ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÈ ÍÓËÅÂÎÃÎ ÖÈÊËÀ 16
ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ Ê ÐÓÑÑÊÎÌÓ ÈÇÄÀÍÈÞ 17
ÎÁÙÅÅ ÂÂÅÄÅÍÈÅ 21
ÉÎÃÀ ÊÀÊ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ ÑÎÇÍÀÍÈß 21
ÅÄÈÍÎÅ È ÝÂÎËÞÖÈß ÌÈÐÀ Ñ ÒÎ×ÊÈ ÇÐÅÍÈß ÒÐÀÍÑÔÎÐÌÀÖÈÉ ÑÎÇÍÀÍÈß 21
ÒÅÕÍÎËÎÃÈß ÈÍÒÅÃÐÀËÜÍÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÊÀÊ ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÐÀÑØÈÐÅÍÈß
ÂÎÑÏÐÈßÒÈß È ÐÀÇÂÈÒÈß ÎÑÎÇÍÀÍÈß 22
×ÅÒÛÐÅ ÒÈÏÀ ÈÍÒÅÃÐÀËÜÍÛÕ ÒÐÅÍÈÍÃ-ÒÅÕÍÎËÎÃÈÉ 25
"ÂÍÅØÍÈÅ" ÒÅÕÍÎËÎÃÈÈ ÈÍÒÅÃÐÀËÜÍÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ: ÐÅËÈÃÈÎÇÍÛÅ,
ÌÀÃÈ×ÅÑÊÈÅ È ÁÎÅÂÛÅ 25
ÉÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÒÐÅÍÈÍÃ-ÒÅÕÍÎËÎÃÈÈ 26
ÏÅÐÅÄÀ×À ÇÍÀÍÈß Â ÉÎÃÈ×ÅÑÊÈÕ ËÈÍÈßÕ 27
ÑÂÎÁÎÄÀ ÂÛÁÎÐÀ 28
ÈÍÒÅÃÐÀËÜÍÀß ÒÐÅÍÈÍÃ-ÒÅÕÍÎËÎÃÈß ÉÎÃÈ ÂÎÑÜÌÈ ÊÐÓÃÎÂ 29
ÎÁÙÀß ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ ÒÅÕÍÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÀËÃÎÐÈÒÌÀ 31
ÍÓËÅÂÎÉ ÖÈÊË 32
ÑÅÌÜ ÊÐÓÃÎÂ ÂÎÑÕÎÆÄÅÍÈß 32
ÎÌÍÈÎ-ÒÒ 33
ÉÎÃÀ-ÄÕÀÐÀ-ÑÀÄÕÀÍÀ 34
ÂÇÀÈÌÍÎÅ ÑÎÎÒÍÎØÅÍÈÅ ÂÎÑÜÌÈ ÊÐÓÃÎÂ 35
×ÅÒÛÐÅ ØÀÃÀ 38
ØÀÃ ÏÅÐÂÛÉ - ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈÅ ÑÈËÛ 39
ØÀÃ ÂÒÎÐÎÉ - ÄÂÈÆÅÍÈÅ ÑÈËÛ 44
ÏÎËßÐÍÀß È ÄÈÏÎËÜÍÀß ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ  ÏÐÀÊÒÈÊÅ ÄÂÈÆÅÍÈß ÑÈËÛ 45
ÏÎËßÐÍÀß ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ 47
ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÅ ÐÅÆÈÌÛ 50
ØÀÃ ÒÐÅÒÈÉ - ÄÛÕÀÍÈÅ ÑÈËÛ 53
ÑÎÇÅÐÖÀÍÈÅ ÑÈËÛ 54
×ÅÒÛÐÅ ÂÐÅÌÅÍÈ 56
ÏÐÈÍÖÈÏ ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÈß 56
ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÈÅ Â ÏÐÅÄÅËÀÕ ÑÓÒÎÊ 57
ÑÅÇÎÍÍÎÅ ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÈÅ 57
ÏÐÀÂÈËÎ ÒÐÅÒÜÅÃÎ ÂÐÅÌÅÍÈ 57
ÎÌÍÈÎ-ÒÐÅÍÈÍÃ-ÒÅÕÍÎËÎÃÈß: ÍÓËÅÂÎÉ ÖÈÊË 59
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÈ È ÄÎÏÎËÍÈÒÅËÜÍÛÅ ÝËÅÌÅÍÒÛ 62
ÐÀÇÌÅÙÅÍÈÅ ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÌÀÒÅÐÈÀËÀ  ÊÍÈÃÅ 63
×ÅÒÛÐÅ ÒÅÕÍÈÊÈ "ÎÐÃÀÍÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÑÒÀËÊÈÍÃÀ" 65
ÒÅÕÍÈÊÀ ÏÅÐÂÀß - "ßÇÛÊÎÂÎÅ ÇÀÌÛÊÀÍÈÅ" 69
ÒÅÕÍÈÊÀ ÂÒÎÐÀß - "ÇÀÏÅ×ÀÒÀÒÜ ÍÈÆÍÈÉ ÑÎÑÓÄ" 70
ÒÅÕÍÈÊÀ ÒÐÅÒÜß - ÊÎÍÒÐÎËÜ ÊÎËÈ×ÅÑÒÂÀ ÏÈÙÈ 70
ÒÅÕÍÈÊÀ ×ÅÒÂÅÐÒÀß - "ÉÎÃÈ×ÅÑÊÎÅ ÏÈÒÜÅ ÂÎÄÛ" 71
ÎÏÎÐÎÆÍÅÍÈÅ ÌÎ×ÅÂÎÃÎ ÏÓÇÛÐß È ÊÈØÅ×ÍÈÊÀ 72
ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÈ ÍÓËÅÂÎÃÎ ÖÈÊËÀ 73
ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈÅ ÑÈËÛ: ÎÑÍÎÂÍÀß ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÜ 74
Î×ÈÑÒÈÒÜ ÒÎÏÊÓ È ÐÀÇÆÅ×Ü Â ÍÅÉ ÎÃÎÍÜ 74
ÎÁÐÀÒÈÒÜ ÏÎÒÎÊ 87
ÏÎÄÍßÒÜ ÂÎÄÓ, ÏÎÌÅÑÒÈÂ ÅÅ ÍÀÄ ÎÃÍÅÌ 88
ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈÅ ÑÈËÛ: ÄÎÏÎËÍÈÒÅËÜÍÛÅ ÝËÅÌÅÍÒÛ 91
ÄÂÈÆÅÍÈÅ ÑÈËÛ Â ÍÓËÅÂÎÌ ÖÈÊËÅ ÎÌÍÈÎ-ÒÒ 92
ÏÐÅÄÂÀÐÈÒÅËÜÍÛÅ ÓÑËÎÂÈß 93
ÑÎÑÒÎßÍÈÅ 93
ÂÐÅÌß È ÌÅÑÒÎ 94
ÎÁÎÐÓÄÎÂÀÍÈÅ È ÎÄÅÆÄÀ 94
ÏÎÄÑÒÈËÊÀ 95
ÊÎÑÒÞÌ 96
ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÉ ÐÅÆÈÌ 96
ÁÀÇÎÂÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ 97
"ÄÛÕÀÍÈÅ ÌÅÒÀËËÈ×ÅÑÊÎÉ ÑÎÁÀÊÈ" 99
ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ Â ÀÑÀÍÅ 100
ÏÎËÍÎÅ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ 101
ÏÎÇÛ ÄËß ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß 101
"ÏÐÎÌÅÆÓÒÎ×ÍÎÅ" ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ 102
"ÊÎÐÎÒÊÎÅ" ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ 102
"ÄËÈÍÍÎÅ" ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ 103
"ÐÀÑØÈÐÅÍÈÅ" È "ÍÀÏÎËÍÅÍÈÅ" ÊÀÊ ÊËÞ×ÅÂÛÅ ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÄÂÈÆÅÍÈß Â ÀÑÀÍÅ 103
ÊÐÓà ÑÎËÍÅ×ÍÎÃÎ ÑÂÅÒÀ, ÈËÈ ÑÎËÍÅ×ÍÎÅ ÊÎËÜÖÎ: ÎÑÍÎÂÍÀß
ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÜ 106
"ÑÒÀÍÄÀÐÒÍÛÉ ÂÕÎÄ" 106
1. ÎÑÍÎÂÍÀß ÑÒÎÉÊÀ - ÒÀÄÀÑÀÍÀ, ÈËÈ ÏÎÇÀ ÑÊÀËÛ (ôîòî ÑÊ-1). 106
2. ÂÄÎÕ ÏÅÐÅÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÜÞ ÒÅËÀ (ÑÊ-2). 106
3. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ (ÑÊ-3). 107
4. ÏÐÀÂÛÉ ÁÎÊÎÂÎÉ ÏÎËÓÌÅÑßÖ (ÑÊ-4). 107
5-6-7-8. ÎÑÍÎÂÍÀß ÑÒÎÉÊÀ - ÂÄÎÕ ÏÅÐÅÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÜÞ ÒÅËÀ -
ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ - ËÅÂÛÉ ÁÎÊÎÂÎÉ ÏÎËÓÌÅÑßÖ (ÑÊ-5, ÑÊ-6, ÑÊ-
7, ÑÊ-8). 107
9-10-11-12. ÎÑÍÎÂÍÀß ÑÒÎÉÊÀ - ÂÄÎÕ ÏÅÐÅÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÜÞ ÒÅËÀ -
ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ - ÏÐßÌÎÉ ÏÎËÓÌÅÑßÖ, ÈËÈ ÏÎËÍÛÉ ÏÐÎÃÈÁ (ÑÊ-
9, ÑÊ-10, ÑÊ-11, ÑÊ-12). 107
13. ÇÀÊÐÛÒÛÉ ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÍÀÊËÎÍ (ÑÊ-13). 108
14. ÇÀÊÐÛÒÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÍÀÊËÎÍ - ÓÒÒÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-14). 108
15. ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ  ÂÛÒßÍÓÒÎÌ ÍÀÊËÎÍÅ (ÑÊ-15). 109
16. ÇÀÌÊÍÓÒÛÉ ÇÀÊÐÛÒÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÍÀÊËÎÍ (ÑÊ-16). 109
17-18. ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ  ÇÀÊÐÛÒÎÌ ÂÛÒßÍÓÒÎÌ ÍÀÊËÎÍÅ - ÏËÅ×ÅÂÎÅ
ÂÛÒßÃÈÂÀÍÈÅ Â ÇÀÊÐÛÒÎÌ ÂÛÒßÍÓÒÎÌ ÍÀÊËÎÍÅ (ÑÊ-17, ÑÊ-18). 109
19-20. ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ  ÇÀÊÐÛÒÎÌ ÂÛÒßÍÓÒÎÌ ÍÀÊËÎÍÅ - ÏÐÛÆÎÊ Â
ÍÀÊËÎÍÍÛÉ
ÓÏÎÐ (ÑÊ-19, ÑÊ-20). 110
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÑÂßÇÊÀ, ÈËÈ ÂÈÍÜßÑÀ 110
21. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÒÒÀÍÎÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ
ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-21). 111
22. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ - ÓÒÒÀÍÀ
×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-22). 111
23. ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ - ×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-23). 112
24. ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ Â ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÎÌ ÓÏÎÐÅ (ÑÊ-24). 112
25. ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-25). 112
26. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÓÒÒÀÍÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-26).112
27. ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ Ñ ÏÐÎÃÈÁÎÌ (ÑÊ-27). 113
28. ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-28). 113
ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÅ ÑÎËÍÅ×ÍÎÅ ÊÎËÜÖÎ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ ÏÐÀÂÎÉ ÍÎÃÎÉ 114
29. ØÈÐÎÊÈÉ ØÀÃ ÑÎ ÂÄÎÕÎÌ ÏÅÐÅÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÜÞ ÒÅËÀ (ÑÊ-29).114
30. ÏÎËÓÌÅÑßÖ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÐÄÕÀ-×ÀÍÄÐÀÑÀÍÀ (ÑÊ-
30). 114
31. ÂÛÄÎÕÍÓÒÜ ÑÊÂÎÇÜ ÐÀÑÏÐÎÑÒÅÐÒÛÅ ÊÐÛËÜß (ÑÊ-31). 115
32-33. ÏÎËÓÌÅÑßÖ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÐÄÕÀ-×ÀÍÄÐÀÑÀÍÀ (ÑÊ-
32, ÑÊ-33). 115
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÑÂßÇÊÀ ÍÀ ÒÐÅÕ ÒÎ×ÊÀÕ Ñ ÏÐÀÂÎÉ ÍÎÃÎÉ ÂÂÅÐÕÓ 115
34. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÝÊÀ-ÏÀÄÎÒÒÀÍÀÄÕÎ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-34). 115
35. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÝÊÀ-
ÏÀÄÎÒÒÀÍÎÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-35). 116
36. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ
-
ÒÐÈÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-36). 116
37. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÄÕÎ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-37). 116
38. ÍÀÊËÎÍÍÛÉ ÓÏÎÐ Ñ ÊÎËÅÍÎÌ Ó ÏÐÀÂÎÃÎ ÏËÅ×À (ÑÊ-38). 116
39. ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-39). 116
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÑÂßÇÊÀ - ÂÈÍÜßÑÀ 116
40. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÒÒÀÍÎÐÄÕÂÀ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-40). 117
41. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ -
ÓÒÒÀÍÀ-×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-41). 117
42. ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ - ×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-42). 117
43. ÏÎËÓÏÐÎÃÈÁ Â ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÎÌ ÓÏÎÐÅ (ÑÊ-43). 117
44. ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-44) 117
45. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÓÒÒÀÍÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-45).117
46. ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ Ñ ÏÐÎÃÈÁÎÌ (ÑÊ-46). 117
47. ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-47). 117
ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÅ ÑÎËÍÅ×ÍÎÅ ÊÎËÜÖÎ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ ËÅÂÎÉ ÍÎÃÎÉ 117
48. ØÈÐÎÊÈÉ ØÀÃ ÑÎ ÂÄÎÕÎÌ ÏÅÐÅÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÜÞ ÒÅËÀ (ÑÊ-48).118
49. ÏÎËÓÌÅÑßÖ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÐÄÕÀ-×ÀÍÄÐÀÑÀÍÀ (ÑÊ-
49). 118
50. ÂÛÄÎÕÍÓÒÜ ÑÊÂÎÇÜ ÐÀÑÏÐÎÑÒÅÐÒÛÅ ÊÐÛËÜß (ÑÊ-50). 118
51-52. ÏÎËÓÌÅÑßÖ Ñ ØÈÐÎÊÈÌ ØÀÃÎÌ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÐÄÕÀ-×ÀÍÄÐÀÑÀÍÀ (ÑÊ-
51, ÑÊ-52). 119
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÑÂßÇÊÀ ÍÀ ÒÐÅÕ ÒÎ×ÊÀÕ Ñ ËÅÂÎÉ ÍÎÃÎÉ ÂÂÅÐÕÓ 119
53. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÝÊÀ-ÏÀÄÎÒÒÀÍÀÄÕÎ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-53). 119
54. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÝÊÀ-
ÏÀÄÎÒÒÀÍÎÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-54). 119
55. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ -
ÒÐÈÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-55). 119
56. ÒÐÅÕÒÎ×Å×ÍÛÉ ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÝÊÀ-ÏÀÄÀÄÕÎ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-56). 119
57. ÍÀÊËÎÍÍÛÉ ÓÏÎÐ Ñ ÊÎËÅÍÎÌ Ó ËÅÂÎÃÎ ÏËÅ×À (ÑÊ-57). 120
58. ÃËÓÁÎÊÈÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-58). 120
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÑÂßÇÊÀ - ÂÈÍÜßÑÀ 120
59. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÒÒÀÍÎÐÄÕÂÀ-
ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-59) 120
60. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ, ÈËÈ ÑÊÎËÜÇßÙÈÉ, ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ -
ÓÒÒÀÍÀ-×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-60). 120
61. ÃÎÐÈÇÎÍÒÀËÜÍÛÉ ÓÏÎÐ - ×ÀÒÓÐÀÍÃÀ-ÄÀÍÄÀÑÀÍÀ (ÑÊ-61). 120
63. ÓÏÎÐ-ÏÐÎÃÈÁ - ÓÐÄÕÂÀ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-63). 120
64. ÂÛÒßÍÓÒÛÉ ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ - ÓÒÒÀÍÀÄÕÎ-ÌÓÊÕÀ-ØÂÀÍÀÑÀÍÀ (ÑÊ-64).121
65. ÓÏÎÐ-ÃÎÐÊÀ Ñ ÏÐÎÃÈÁÎÌ (ÑÊ-65). 121
